По словам врача-уролога Андрея Смерницкого, на мужское либидо влияют несколько факторов. Один из них — нерегулярная половая жизнь.
— Немногие мужчины знают, что помимо неправильного режима и вредных привычек отрицательно влияет на либидо и нерегулярная половая жизнь. Так что делайте выводы, — отметил медик.
Как улучшить свое мужское здоровье? Смерницкий дал несколько советов.
Позаботьтесь о тестостероне. Следите за своим весом: ожирение, в том числе висцеральное, снижает влияют его уровень. Если окружность талии стала больше 94 см — у вас проблемы.
Повысить тестостерон можно естественным путем, но и медицинский никто не отменял. Помните, что препараты назначает только врач. Самолечение губительно.
Но прежде всего приведите себя в порядок, и тогда, возможно, лекарства не потребуются. Нужно отказаться от сигарет и алкоголя, наладить режим дня, выстроить питание, ввести в привычку физнагрузки.
Про курение. Каждая сигарета вызывает спазм сосудов на полчаса (всех). У обычных курильщиков с дозой две сигареты в час спазм приобретает хронический характер. Организм постоянно испытывает нехватку кислорода. Кровенаполнение сосудов члена снижается, эрекция ухудшается.
Алкоголь — токсин, безопасной дозы не существует, это миф. Нет органа, который не страдал бы от алкоголя. Хроническая интоксикация приводит к снижению выработки тестостерона, что непременно скажется на потенции.
Интенсивная физическая нагрузка в течение трех месяцев повышает уровень тестостерона на 36%. Главное — не переусердствовать, начинать занятия постепенно и под присмотром специалиста. Ежедневные даже 15 минутные нагрузки на велотренажере в течение 12 недель повышают уровень тестостерона на 17%.
Отметим, есть несколько продуктов, которые могут помочь повысить уровень тестостерона.
Отметим, есть несколько продуктов, которые могут помочь повысить уровень тестостерона.
1. Пища, богатая цинком. Цинк играет важную роль в производстве тестостерона. Попробуйте включить в свой рацион пищу, богатую цинком, такую как морепродукты, говядина, яйца, орехи и семена.
2. Здоровые жиры, такие как оливковое масло, авокадо, орехи и рыба.
3. Белок является важным питательным веществом для производства гормонов, включая тестостерон. Увеличьте потребление белка, включая мясо, рыбу, яйца, молочные продукты и растительные источники белка, такие как тофу и бобы.
4. Витамин D играет важную роль в регуляции уровня тестостерона. Получайте достаточное количество витамина D из пищи. Это жирная рыба, яичный желток и обогащенные продукты.
5. Ограничение сахара. Избегайте потребления большого количества сахара и продуктов с высоким содержанием сахара, так как они могут снижать уровень тестостерона.
Очень важен здоровый сон. Недостаток сна приводит к снижению уровня тестостерона. Старайтесь высыпать каждую ночь.
Читайте также: Гастроэнтеролог Помойнецкая: чем заменить кофе при обострениях со стороны ЖКТ
Еще по теме: Важно для гипертоников: что такое стабильно повышенное давление
Можно почитать: Эндокринолог Квасова: полноценный сон влияет на вес и важен для центральной нервной системы
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Читать MedikForum.ru в
Уролог Смерницкий прав, нерегулярная половая жизнь действительно может сказаться на либидо. Здоровые отношения и регулярная интимная жизнь помогают поддерживать хороший уровень желаний и чувств. Главное — находить баланс и заботиться о себе и партнере!
Интересно, что нерегулярная половая жизнь действительно может влиять на либидо. Хорошо, что об этом говорят специалисты. Здоровое сексуальное поведение важно для поддержания общего самочувствия. Надеюсь, эта информация поможет многим обратить внимание на свои интимные отношения!